良質なたんぱく質をたっぷり!おいしいダイエツトレシピで体質改善

良質なたんぱく質と食物繊維を手軽に

ダイエットをするときには、体重を気にするあまりに食事制限をする人が多いですが、必要な栄養素をとらなければ筋肉は落ち、余計に太りやすい体質になってしまいますよ。特に日頃から体を動かす習慣のない人は気を付けましょう。ダイエット中でも必ず摂取したいのはたんぱく質です。中でも卵は体の中では作れない必須アミノ酸をバランスよく含んだパーフェクトなたんぱく源といえるでしょう。毎日おいしく続けていくためには、手軽なオープンオムレツがよく、オクラの和風オープンオムレツなら、オクラのネバネバ効果で卵がしっとりと仕上がりますよ。加えて、オクラには食物繊維が豊富で、整腸作用もあるので、やせ体質をサポートしてくれるでしょう。また、オクラにチーズをかけて卵を流しいれることで塩味とコクをプラスしてくれますし、チーズもたんぱく質がとれるので、絶妙な組み合わせになりますよ。とろりとした食感とオクラのシャキシャキ感でやみつきになるでしょう。卵には代謝を高める効果もありますよ。

ネギ・ラー油・酢のやせ体質トリオとともに

痩せるためにはたんぱく質の摂取も重要ですが、油をとりすぎてしまうと空腹を感じやすくなり間食に走ってしまうことになるので気を付けましょう。そこで使いたいのがサバ缶です。サバ缶ならいい油とたんぱく質がとれ、無理せずにやせ体質を目指せるでしょう。サバの油には中性脂肪を減らす作用もありますし、その油が溶け出したサバ缶の缶汁もスープとして食べられるサバ缶とネギの酸辣湯を作ってみましょう。ラー油は体を温めてくれますし、お酢も血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので最適ですよ。

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